"천천히 꼭꼭 씹어 먹어라"라는 말을 평생의 건강 수칙으로 알고 계셨나요? 하지만 식사 시간이 30분을 넘어가면 오히려 췌장을 망가뜨리고 인슐린 시스템을 고장 낸다는 충격적인 사실을 알고 계신가요? 무조건 천천히 먹는 것이 능사가 아닙니다. 혈당 스파이크를 막고 내장 지방을 태우는 진짜 건강한 식사 시간, '15~20분 골든타임'의 과학적 비밀을 지금 바로 공개합니다. 당신의 혈관 건강을 위한 식사 시…
추운 계절이 오면 건강을 지키고 몸을 따뜻하게 유지할 수 있는 차 한 잔의 여유가 필요하다. 특히 생강차는 혈액순환을 촉진하고 면역력을 높이는 데 탁월한 효과가 있어 많은 사랑을 받고 있는데, 여기에 레몬, 양파, 계피, 강황 등 다양한 식품을 더하면 생강차의 효능을 극대화할 수 있다. 본 포스트에서는 생강차의 주요 효능과 함께 차에 넣으면 좋은 식품 및 만드는 방법을 자세히 알아본다. 겨울 생강차 한잔은 감기예방에 좋다 생강차의…
바나나는 저렴하고 맛있을 뿐 아니라 풍부한 영양소를 포함하고 있어 건강에 다양한 이점을 제공한다. 특히 혈관을 깨끗하게 유지하고 내장 지방 제거에 효과적인 과일로 알려져 있다. 하지만 바나나도 섭취 방법에 따라 그 효과가 달라질 수 있는데, 본 포스트에서는 혈관 청소와 내장 지방 감소에 좋은 바나나 섭취 방법과 그 과학적 근거를 소개한다. 바나나는 값은 저렴하지만 건강상 이점은 분명하다 (이미지 출처- parade) 혈관청소와 내…