밥을 먹고 나면 쏟아지는 졸음, 식곤증은 게으름이 아닌 몸의 정교한 생리 반응입니다. 소화를 위해 혈류가 위장으로 몰리고, 트립토판이 세로토닌·멜라토닌으로 합성되며, 부교감 신경이 활성화되면서 나타나는 자연스러운 현상입니다. 이 경우 15~20분의 전략적 낮잠은 뇌를 식히고 오후 집중력을 높이는 약이 됩니다. 하지만 참기 힘들 정도의 극심한 졸음과 브레인 포그는 다릅니다. 정제 탄수화물 식사로 혈당이 급격히 치솟으면 오렉신(Orexi…
매일 아침 사과 한 알을 먹던 70대 어르신이 어느 날 응급실에 실려 갔습니다. 진단명은 '고칼륨혈증'. 자각하지 못했던 신장 기능 저하로 칼륨 배출이 안 되는 상태에서 빈속에 먹은 사과가 독으로 작용한 것입니다. 신장의 사구체 여과율(GFR)이 60 이하로 떨어지면 사과 한 개에 든 195mg의 칼륨도 위험해질 수 있습니다. 고혈압약 복용 중이거나 당뇨 진단 5년 이상이면 반드시 확인이 필요합니다. 또한 사과의 GI는…
자주 씻는데도 체취가 사라지지 않아 고민이신가요? 40세 이후 생기는 특유의 냄새는 땀이 아니라 '2-노네랄(2-Nonenal)'이 원인입니다. 피부 지방이 산화되면서 생성된 이 물질을 피부 세균이 분해하는 과정에서 냄새가 만들어지기 때문에, 단순히 자주 씻는 것만으로는 해결되지 않습니다. 오히려 이태리타월로 강하게 문지르면 피부 보호막이 손상되어 냄새가 더 심해지고, 향수로 덮으려 하면 노네랄과 뒤섞여 더 불쾌한 냄새…
코가 막히는 게 뭐가 대수냐고 생각하신다면 이 글을 꼭 읽어보세요. 비염은 코의 문제가 아닙니다. 서울아산병원 권혁수 교수에 따르면 비염으로 인한 수면 중 미세 각성은 15분마다 뇌를 깨워 인지 기능을 25~50% 저하시키고, 치매 위험도를 1.5~2배까지 높입니다. 봄철 비염 악화 시기에 학생들의 성적이 평균 20~25% 하락하고, 어린 시절 비염은 ADHD 발생률을 1.5~2배 높입니다. 직장인들이 겪는 브레인 포그(프리젠티즘)는…