고혈압식단

겨울철 돌연사의 주범 '혈압 스파이크' 막는 방법: 노인 혈관 건강 필수 수칙 4가지

기온이 1도만 떨어져도 수축기 혈압은 1.3mmHg씩 상승한다는 사실, 알고 계셨나요? 겨울철 따뜻한 실내에서 차가운 밖으로 나갈 때 혈관은 롤러코스터를 탄 듯 요동치게 됩니다. 이를 '혈압 스파이크'라고 부르는데, 특히 혈관 탄력이 떨어지는 고령층에게는 뇌졸중이나 심근경색 같은 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 본 포스트는 겨울철 소리 없는 살인자, 혈압 스파이크의 위험성과 이를 예방하기 위한 4가지 핵심 생활 수…

50대 이후 만성 질환 관리, 보약보다 나은 삶은 채소 기적의 섭취 방법

50세 이후 중장년층에게 만성 피로 , 고혈압 , 불면증 은 흔한 고민이다. 값비싼 보약이나 영양제를 챙겨 먹고, 심지어 매일 채소를 섭취해도 몸이 무거운 이유는 무엇일까? 이 문제의 핵심은 단순히 '무엇을 먹느냐'가 아니라 '어떻게 먹느냐'에 있다. 하버드 대학교와 한국 국립 영양 연구원 등 세계 유수의 연구를 근거로, 본 포스트는 삶은 채소의 효능을 약효처럼 극대화하는 과학적 섭취 방법 을 제시한다. …

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