과학적 스트레스 관리 - HPA 축 분석부터 회복 탄력성 구축까지, 통합적 건강 루틴 가이드
스트레스는 단순한 심리적 현상을 넘어, 신체 전체의 생명 유지 시스템을 관장하는 시상하부-뇌하수체-부신피질(HPA) 축을 과도하게 자극하여 코르티솔과 같은 핵심 호르몬 시스템에 부정적인 영향을 미치는 생리학적 반응이다. 장기적으로 이러한 과부하는 심각한 '생물학적 부채'로 작용하며, 심혈관, 신경성, 염증성 만성질환의 위험을 크게 높인다. 그러나 스트레스는 항상 부정적인 것만은 아니다. 적절한 수준의 스트레스는 오히려 …