뇌 과학이 증명하는 명상과 요가의 비밀, 뇌를 긍정적으로 변화시키는 습관
명상과 요가는 단순히 마음을 편안하게 하는 것을 넘어, 뇌 구조와 기능 자체를 긍정적으로 변화시키는 과학적 방법으로 주목받고 있다. 최신 뇌 과학 연구는 이 두 가지 심신 수련법이 신경가소성을 극대화해 스트레스에 대한 저항력을 높이고 인지 기능을 향상시킨다는 사실을 밝혀냈다. 규칙적인 명상과 요가가 어떻게 우리의 뇌를 더 건강하고 유연하게 만들고, 더 나아가 전반적인 정신 건강과 삶의 질을 어떻게 향상시키는지 그 비밀을 알아보자. …