식곤증, 자연스러운 신호일까 혈당 스파이크일까? 약이 되는 낮잠 vs 독이 되는 졸음의 과학적 구분법
밥을 먹고 나면 쏟아지는 졸음, 식곤증은 게으름이 아닌 몸의 정교한 생리 반응입니다. 소화를 위해 혈류가 위장으로 몰리고, 트립토판이 세로토닌·멜라토닌으로 합성되며, 부교감 신경이 활성화되면서 나타나는 자연스러운 현상입니다. 이 경우 15~20분의 전략적 낮잠은 뇌를 식히고 오후 집중력을 높이는 약이 됩니다. 하지만 참기 힘들 정도의 극심한 졸음과 브레인 포그는 다릅니다. 정제 탄수화물 식사로 혈당이 급격히 치솟으면 오렉신(Orexi…