수면 부족을 넘어선 불면증, 잠의 본질과 숙면을 위한 통합 가이드
불면증은 단순한 수면 부족이 아니다. 밤에 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 잠에서 깨는 증상이 지속되면서 낮 동안 피로, 졸음, 그리고 불안, 우울과 같은 부정적인 기분 변화까지 겪게 되는 심각한 상태다. 불면증의 원인은 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 약물 복용 등 다양하고 복합적이다. 본 포스트에서는 잠이 왜 우리 몸에 필수적인지에 대한 과학적인 이해부터, 숙면을 위한 환경 조성과 생활 습관, 도움이 되는 음식과 보충제…