허리 디스크 통증 완전 정복 - 원인, 응급 상황, 단계별 관리, 코어 운동, 자세 및 약물과 수술 가이드
요추 추간판 탈출증, 일명 허리 디스크는 척추뼈 사이의 디스크 내부 수핵이 돌출되어 신경근을 압박하고 통증을 유발하는 질환이다. 40대 초반에 주로 발병하며, 통증이 발생하기 전에 이미 만성적인 디스크 약화가 선행된다. 허리 디스크 관리의 핵심은 급성 통증 조절뿐만 아니라, 디스크 변성을 늦추기 위한 장기적인 생활 습관 개선과 예방에 있다. 가장 흔한 증상은 요통과 다리로 뻗어나가는 방사통이지만, 다리 마비, 발가락, 발목 힘 약화,…