혈당 낮추는 음식 7가지와 식단 가이드: 하버드·스탠퍼드가 입증한 당뇨 예방 식사법
식후 급격하게 오르는 '혈당 스파이크'는 당뇨병의 전조증상이자 혈관 건강의 적입니다. 하지만 무작정 굶거나 흰쌀밥을 포기할 필요는 없습니다. 이 글에서는 하버드와 스탠퍼드 대학 등 세계적인 연구 기관이 과학적으로 검증한 혈당 관리에 탁월한 7가지 식품(콩, 해조류, 김치, 버섯, 계란, 닭고기, 통귀리)의 효능과 구체적인 섭취 방법을 소개합니다. 인슐린 저항성을 개선하고, 근감소증을 예방하며, 일상에서 쉽게 실천할 수 …