생애 주기별 맞춤형 건강 식단! 근감소증, 골다공증 예방을 위한 핵심 영양 원칙과 마이크로바이옴 관리
본 포스트는 전 생애 주기를 아우르는 맞춤형 건강 식단 전략을 제시하며, 각 연령대별로 최적화된 영양 목표와 구체적인 실천 가이드라인을 제공한다. 전 생애 주기 공통의 3대 핵심 영양 원칙은 다량 영양소의 적정 분배 및 관리, 고품질 단백질의 균형 섭취, 그리고 나트륨 및 정제당 섭취의 강력한 최소화이다. 특히 한국인이 취약한 칼슘 부족 문제 해결을 위해 나트륨 제한의 중요성을 강조한다. 전 생애 주기 공통의 3대 핵심 영양 원칙…